www.youtube.comまずこの動画の運動をします。www.youtube.com次にこの腹筋運動。www.youtube.comそして1日に2回、この足パカをします。そのほかにも軽く腹筋をしたり背筋を鍛えるトレーニングをしたりしています。動画以外の運動は計20分くらいでしょうか。…