ダイエット日記第2弾 4日目

今日は通院日だったので午後1時半ころに帰宅。いつものスーパーには行けなかったので別のところに寄って食材を買ってきたけど。なんだかめずらしいものが売っていたので昼食用にとつい買ってきてしまいました。バターインプレッツェルとりんご飴。プレッツェルのほうはこのスーパーでは期間限定の出店だったので今しかないと思い、りんご飴のほうはいつまで売っているのかわからなかったけどとりあえず今買っておかないとお店が明日にもなくなってしまったら後悔すること間違いなし、と思ったので購入。

プレッツェルのカロリーはわからない。でもバターが入っていたからけっこうな高カロリーだと思う。りんご飴のカロリーは、と思ってシールを見てみたらまさかの10224kcal。えええー、そ、そんな、おそろしく高いカロリー オレでなきゃ見逃しちゃうね、と思ったけどよく見たら小数点がありました。100グラムあたり102.24kcalでした。

なんだよーびっくりさせないでよー。そんなでもないんだね。よかったよかった。というわけで今日はカロリーオーバーでバランスの悪い食事になりました。炭水化物過多。朝晩はいつものようなダイエット食だったんですけどね。まあたまにはこんな日があってもいいよね、そんなことを思ったダイエット4日目でした。

東日本大震災から14年

14時46分に発生したあの地震から14年が経ちましたね。あのとき息子は生まれてちょうど100日くらいでした。なので息子の年齢イコール震災から経過した年数になります。毎年この日にはあのときのことを思い出します。激しい揺れは何度も続き、家が崩れ落ちるのではないかと怖かった。テレビをつけるとそこには津波が畑を飲み込んでいく様子が映っていてこれは現実なのかと信じられない気持ちだった。その後の原発事故と混乱。たくさんの方が命を落とされ、いまだ行方がわかっていない方もたくさんいらっしゃって。残された方たちは想像もできないほどつらく苦しい思いをされていることでしょう。報道で知る遺族の方々の気持ち。それを知るたびにどんなことを書いても失礼にあたるのではないかと思い、当時の日記を消したりしてしまいました。でもあのころのことを忘れたくはないです。わたしは忘れません。ずっと。

ダイエット日記第2弾 2日目

あすけんを使うときには朝にその日食べる物を全部入力しています。カロリーとか栄養バランスを見て調整しながら。そしてそのとおりに食べるだけでカロリーをコントロールできていますね。メニューを毎日あれこれ考えるのは面倒なのでダイエット中はだいたい同じようなものになっています。飽きがきたらちょっと変えたりはしますかね。

では今日の体重。53キロでした。

朝食602kcal。牛丼の具は吉野家になっていますが実際は昨日の夜の手作り牛丼もどきの残りです。なぜもどきかというとこれは牛肉ではなく豚こまで作っているからなのでした。調理法は牛丼しかし肉が豚こま。うちで牛丼と呼んでいるものはいつもこれですね。牛肉は使ったことがないです。北海道です。カロリーはだいたいこんなものかなと近しいメニューを入力してみました。合っているといいのですが。味噌汁も昨日の夜の残りです。あっ、トマト2個なのに間違えて1個になってる。カロリー低いので誤差の範囲ということで見逃してくださいー。

間食19kcal。たぶんこれくらいだと思います。ペプシゼロとグミをふたつだけ。なぜかグミだけは買い置きしていても一気食いはしなくて済んでいます。これがほかの甘いものだったら我慢できずに食べてしまうんですけどね。グミはなぜか大丈夫なのでダイエット中のいいおやつになっています。

昼食630kcal。今日もカボチャトーストサンド。カフェオレは牛乳100mlに水を加えて作っています。

夕食347kcal。今日はミニトマトを買い忘れてきてしまいました。

運動699kcal。やっぱり家事で消費するカロリーって大きいですね。今日はけっこうたくさん歩きましたー。

そしてあすけん健康度は96点。未来さんにほめられてうれしい。

今日も飽和脂肪酸と塩分が過剰。これはもうね、悩ましいところですね。いつも過剰です。

食事バランスは今日も悪いです。わたしは乳製品を減らして主食主菜を増やしたほうがいいんでしょうね。ある程度好きなものを食べているとこうなってしまいます。

おまけその1。キティちゃんがグリーンザウルスとコラボしている。パプリカキティもかわいいね。そしてなんて働き者なんだキティちゃん。

おまけその2。血圧が高めの方にGABAというバナナを買ってきました。手ごろな価格と量と熟し具合だったのでこれを選んだのですが、血圧が普通のわたしがGABAバナナを食べても大丈夫なのかちょっと不安になりました。血圧が下がりすぎる?調べてみましょう。なになに、Doleによると「血圧が高い時に限り無理なく作用するため、血圧が高めの方でなくてもどなたでもお召し上がりいただけます」ということでした。あーほっとした。明日からも大好きなバナナをおいしく食べていきましょう。

ダイエット日記第2弾 1日目

今回もあすけんを使っていきますよ。前回はプレミアムプランでしたが今は無課金で様子を見ようと思います。それでは記録をしていきましょう。

まずは朝食。531kcal。ごはんは正確に重さを量っています。食後のカフェオレの牛乳も計量カップで量りました。カフェインに弱いけどコーヒーの味は好き、ということでカフェインレスのインスタントコーヒーを使っています。

間食。122kcal。11時ころ。ペプシゼロだけはどうしても飲みたい。あとはちょっとでいいから甘いものが食べたい。今日はコーヒーゼリー。

昼食。630kcal。冷凍カボチャをチンしてつぶして、砂糖と水少々（パサつきをなくしてなめらかにするため）を混ぜてペースト状にしてトーストにはさんでいます。ここでも食後のカフェオレですが、カロリーをおさえるために牛乳は計量して100ml、あとは水を加えてカサ増ししています。

夕食。320キロカロリー。豆腐は塩分を控えるために何もかけず、味噌汁と交互に食べることで調味料代わりにしています。味噌汁の具は油揚げ・大根・人参・キャベツ・ぶなしめじです。サラダはドレッシングなし。私的コラーゲンの飲み方は、適量の水を50秒くらいレンチンしてぬるま湯にして、そこに粉末をよく溶かし息を止めて一気飲み。その後は口呼吸に移行し、トマトとかりんごとか汁のあるものを口に入れて咀嚼しコラーゲンの味と匂いを消します。味噌汁やスープ系のものを3口くらい飲んですすぐのもいいですね。鼻で息をするとコラーゲン独特の匂いがしてきてしまうので、あくまでもコラーゲンが口の中にあるうちは口で息をしています。

運動はだいたいですね。今日はけっこうできたんじゃないかと思います。やっぱり日常生活でのカロリー消費が大きいですね。

あすけん健康度は92点。未来さんのアドバイスは炭水化物の摂りすぎということでね。明日は気を付けます。

炭水化物、飽和脂肪酸、塩分が過剰。塩分はね、難しいです。気を付けていてもどうしても摂りすぎてしまいます。

食事のバランスを取るのがなかなかむずかしいです。乳製品が大好きなのでやっぱり多くなってます。乳製品星人です。

今日の結果を踏まえつつ明日はもっと改善していきたいですね。あ、息子のごはんは別に用意していますよ。朝夕は主菜と米をしっかり食べさせています。昼は学校で給食なので安心。ダイエット食はわたしだけです。

体重は……毎日は量りたくない。なぜなら増減に一喜一憂して自暴自棄になったりするから。メンタルよわよわなわたしです。週1くらいで量っていこうかなと思っています。明日はとりあえず量るよー。量るタイミングは朝起きてトイレに行ってからにしています。

おまけ。夕食前に腹減ったコールを発した息子に出したきゅうり。断面がちょっと情けない顔みたいだった。マヨネーズかけて食べてました。

ブルーピリオドを観ました

ブルーピリオド（１） (アフタヌーンコミックス)

アニメのブルーピリオドを観終わりました。本当に面白かったですね。2期も来てくれたらいいなと思います。来ないならやっぱり原作を読むしかないのかな。でもあの部分までやってくれてよかったなと思ったのが第１の感想でした。これで途中だったら気になりすぎて夜も眠れない状態になっていたかもしれません。この作品はわたしも観ていて苦しくなるような場面もありましたがそれがいいというか、臨場感があって主人公を見守る親のような気持ちになりましたよ。わたしは今年で52歳ですが受験生だったころも思い出しましたね。息子にも観て欲しいアニメです。おすすめはしておきました。

やっぱり生々しいみたいですね。

youtu.be

名言集。これいいですね。繰り返し観てしまいました。

youtu.be

そしてブルーピリオドを観終わったら聴く曲といえばYOASOBIの群青ですよ。

youtu.be

今これを書きながら群青を聴いています。ブルーピリオドの世界がそこにありますね。感動です。ぶわーっとその世界が目の前に広がったような感覚になりました。うわあいいなあ。というわけで、アニメをもう1周しようかなと思っています。

実写映画もあるんですね。昨年公開。ネトフリで配信してくれないかな。

ブタサンダーな日々、ダイエットは明日から（本気で）

本日の昼食。ちょっと早めの午前11時すぎ。マックでダブチとポテトMとアイスティーM（アールグレイは苦手だけどマックのアイスティーは香りが薄めなので飲めます）。息子はビッグマックにポテトLコーラLナゲット15ピース。

ストイックなダイエット中の方が見たら悲鳴を上げそうな高カロリーセット。これでもわたしのポテトは控えめにMにしたしアイスティーは無糖でミルクも入れていないところがちょっと思いとどまっている感が……ある?しかし息子がナゲット食べきれないと言うので5ピースもらってしまい、その躊躇は無くなったも同然だった。あはは、食べちゃった。今日も食欲旺盛です。

食後のデザートにミスドをお持ち帰り。

息子はいらないっていうからこれは全部わたしのぶん。

ちょっと我慢して飲み物はペプシゼロにしています。欲望を解放していたら普通のコーラにしていたところでしょう。

ごちそうさまでした。

いやもうYukopiさんのブタサンダーですよ。

youtu.be

その歌詞のとおり、悲しいほどに飯が美味いんですよ。嬉しいことに水も美味いんですよ。なにもかもおいしいんですよ。世の中にはおいしいものが多すぎる。その中で好きなものを好きなだけ食べられたらどんなにいいだろうと思う。けど、わたしはダイエット中。なぜなら来年の息子の中学卒業式に手持ちのスーツを着たいから。このままだと入らなくなりそうだからね。そうなると買い替えでお金かかるしせっかく持ってるのに着られないのはもったいない。今から気を付けて来年までに徐々にでいいから痩せたい。

2年くらい前には48キロ代まで痩せたんですよ。でもあれからすこーしずつ戻っていって現在は53キロを超えました。そりゃそうだ、わたしは食べることが大好きだから。米も野菜もお肉もお菓子もおいしくてたまらない。特に甘いものには目がない。あればあるだけ食べちゃう。それで体重が戻らないわけがない。でも好き放題食べていたわけでもない。やっぱり気にはしていましたよ、体重。なのでこれくらいで済んでいるんじゃないかと思います。身長157センチでBMIは標準ですからね、太っても痩せてもいないみたいです。数字だけなら。しかし現実は。手持ちのズボンのウエストがぴちぴちになってきています。おーまいがー。

風邪を引いていたのでしっかり食べて早く治そうとしていたのもあって、ここのことろ体重は増え気味でした。食べれば食べるほど体重は増える。自然の摂理。でももう風邪も完治しそうなのでね、明日からはまたあすけんのちからを借りて節制していこうと思います。というわけでダイエット日記再始動。毎日アプリを使って、ほどほどに息抜きもしながら痩せていきたいです。これまでどおり日曜日はチートデイにしながらね。チートデイだけは未来さんには内緒で。いやカロリーが怖くてね。

ミスドに並んでいたときにね、わたしの前に小柄な細い女の子がいたんですよ。その子が買っていたのがドーナツ2個だけ。やっぱりなぁ、痩せている子はそうなんだよなぁ、わたしみたいにドーナツ4個とか食べないんだよなぁ、しかもカロリーそんなに高くなさそうなやつだもんなぁ、と思っていました。痩せているのには理由がある。節度ですね。く、苦しい。ミスドでドーナツ2個だけで我慢するのは苦しい。でも永遠に続く我慢じゃあないんだ。痩せたら食べていいんだよね?

ダイエットはつらいからもう太らないように気を付けたいですね。HIKAKINさんも最近痩せたみたいですし、きつかったからもう太らないっておっしゃってましたし、わたしも見習いたいです。

ミャクミャクデザインのペプシゼロ、わたしのイエーイ

ウェブ上のクラウドを使えばパソコンで写真を編集するのは簡単、というわけで今、パソコンを使って作業してみました。いや写真がたくさん溜まっているので使おうと思ってね。

わたしはなんだかスマホの写真加工アプリでうまいことリサイズできんとですよ。そのまんまだとデカすぎ写真たちなのでどうしても縮小してここに貼りたくて。みなさんはどんなアプリを使ってはてなブログに写真を貼っていますか?リサイズがきれいにできるのが理想なんですけどね。おすすめの写真加工アプリがあったら教えてほしいです。

で、最近「おっ」と思ったこと。ミャクミャクデザインのペプシゼロボトルですね。これはこの時期だけのものだから記念に残しておきたくて。何年も経ったあとにこんなのあったなあと振り返るのもおもしろいだろうなと思って。写真はいつもそんな思いで撮ることが多いですね。

デカミャクミャク。中央にばーん。

驚いているミャクミャクが右下左下に。

笑っているチビミャクミャクが右上と左下に。隣に写っているのはダイエット中のおやつとして日記に書こうと思っていたグミですね。にしてもわたしの指めちゃめちゃ太く見えない?

実際こんなんですよと撮ってみた手。あれ?親指が変だ。反ってるんですねー。

いえーいの全力サムアップ。

というわけでここぞとばかりに写真をたくさん貼ってみました。こりゃあいい。おもしろくなってきました。明日もまた（風邪が進行したりしていなければ）日記を書こうと思います。意欲が湧いてきたぞー。