夕霧ジャーナル

ブランクはありますが2005年から長く続いているブログです。

先月から取り組んでいる運動、そしてひと月で2キロ減りました、しかしここからが問題です


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まずこの動画の運動をします。


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次にこの腹筋運動。


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そして1日に2回、この足パカをします。

そのほかにも軽く腹筋をしたり背筋を鍛えるトレーニングをしたりしています。動画以外の運動は計20分くらいでしょうか。

これだけのことを1か月半くらい続けています。食事制限をして1日の摂取カロリーはだいたい1500キロカロリーくらい。その結果2キロくらい減りましたが実質は1キロでしょう。だってはじめたばかりのころ、1週間で1キロ増えましたからね。そこから2キロ減っているので本当に減ったのは1キロ。ええ、増えたときには挫折感でいっぱいでした。ここまでして増えるのかと。ちょっと自暴自棄になってしまいましたね。でも思い直して再開。そして2キロ減ったというわけです。でもね、ここのところ全然減ってなくて横ばいだよ。本当にこの年齢になるとなかなか体重って落とせないものなんだね。現在48歳。

動画の運動はね、最初はもう息が上がって汗だくでひーひー言ってました。でも爽快ですね。体を動かすのってこんなに気持ちのいいものなんだなと思いました。夜もよく眠れるし。最近では特に腹筋がついてきたなと感じます。お腹にちからを入れたときの引き締まり具合がいままでと違う。まりなさんありがとうって思います。

ただねー、甘いものの誘惑に勝てなくてね、週一でがっつりいってしまうし、たまに月寒あんぱんも食べちゃいます。もうあんこにはまってしまって。完全に甘いものを断つと甘味モンスターになってしまいそうなのでちょっとは自分に許しています。

とにかくこのお腹のぽっこりをへこませたいんです。へこめへこめーわたしのはらー。

宅トレをしていると汗だくになるのでトレーニングウェアもアマゾンで買いましたよ。やっぱりこういうのって動きやすくていいですね。せっかくなのでこの生活を続けてみようと思っています。毎日運動だー。

ドトールコーヒーで北海道産カボチャのタルト、ミスドのドーナツ

日曜日です。週に一度のチートデイがやってきました。ドトールで散々迷ってカボチャのタルトを今日のおやつに決めました。京都府宇治抹茶モンブランもミルクレープもピラミッドケーキいちごも、どれも食べたくて仕方なかったけど1個だけよと自分に言い聞かせて久しぶりのカボチャのタルトに。

以下公式より。

ほくほく感がたまらないタルトです。やさしい口どけのムースとダイス状にカットしたかぼちゃをとじ込めたプリンの組み合わせが素晴らしく、かぼちゃ本来のおいしさを楽しめます。

うーん、やっぱり甘いものはおいしい。カボチャのタルト最高。飲み物はルイボスティーで。ラテとかカフェ・モカにしたかったけどそこは踏みとどまりました。すごく我慢したんだからね。えらい?えらい?

そしてここでトレー問題が勃発。カボチャのタルトはデザートでメインはこの全粒粉サンド大豆ミート柚子胡椒豆乳ソース。でも飲み物とデザートと大豆ミート、3枚の皿がトレーに乗り切らない。はみ出している。ということはドトールでドリンクとデザートとメインを注文してがっつり昼ごはんにしようという人はあまりいないのかなと思ったりしました。わたしは、マイノリティなのか?

ごめん。どうしても我慢できなくてミスドでドーナツを買ってしまいました。チョコファッションとポン・デ・リング。この1週間甘いものを我慢してきたので爆発してしまいました。実際目にしてしまうとどうしても。ちったあ許したほうが結果的にはいいのかなと思いました。ポン・デ・リングは持ち帰っているあいだに表面がひび割れてしまいましたがいつものもちもち食感がたまりませんでした。チョコファッションのさくさくした食感もいいですね。うう、甘いものが好きすぎる。

ケーキハウス アルディでガトー・オ・フレーズ、たまにはいいよね?

ケーキハウス アルディのガトー・オ・フレーズ

ケーキハウス アルディで5月限定のパフェ、ガトー・オ・フレーズを食べてきました。

以下公式より。

バニラプリン、サクサク食感のクランブルにバニラアイス、春の苺を味わえるボリュームたっぷり!パフェをぜひお召し上がりくださいませ。

なんて美しい見た目。この盛り付け、バランスの良さ。もちろん味も最高です。このサクサクのクランブルの食感がたまりません。生クリームがおいしい。1250円(税込み)。これを楽しみにここまでがんばってきましたからね。なぐさめであり癒しです。

息子はショコラパフェを注文していました。税込み990円。

わたしはダイエット中ですが、ダイエット中なのですが、適度に好きなものを取り入れるのもいいのではないかと思います。たまのご褒美にね。さて来月のパフェは何だろう。月替わりでいろんなパフェが出るのでわくわくが止まりません。定番のパフェもまだ全部制覇していないのですが、いつも限定のパフェと定番のパフェとどちらにするか迷った末に限定を選んでしまいます。機会を逃すと食べられないですからね。定番はいつもあるのでそのうちに、と思いつつもう何年も経ってしまいました。死ぬ前にコンプリートしたいです。

いやあそれにしてもケーキ屋さんとかカフェっていいよね。お菓子の甘い匂いがしていて雰囲気が良くて、ショーケースはきらきらして見えてきれい。さて今度はいつ行こうかな。

テーブルの上に飾られていた花がかわいらしかった。こういう一輪挿しいいですね。ここの照明はテーブルにスポットライトが当たっているみたいに見えてパフェも花もめちゃくちゃきれいに映ります。

さしみこんにゃくはおやつに入りますか?

あすけん再び。目標の摂取カロリーは1494キロカロリー、そして昨日の総摂取カロリーは1466でなんとか目標内でおさまりました。おやつ、ものすごく我慢して買わなかったんですよ。気持ちの中ではぷるぷるしながらおやつに伸びていきそうになる右手を左手で押さえる、という感じ。えらい、えらいよ、と自分で褒めておきましょう。こういうのってどうなんだろうね?最初はつらくてもだんだん楽になってくるものなのかな?

みなさまのお墨付き 青のり風味の波型カット さしみこんにゃく ゆずみそ1枚目

アドバイスを見ると食物繊維が足りてないので今日はさしみこんにゃくを食べてみました。わたしは子どものころからさしみこんにゃくが好きです。好きなものを食べて食物繊維をおぎなえる。うれしいことですね。

みなさまのお墨付き 青のり風味の波型カット さしみこんにゃく ゆずみそ2枚目

西友で買ったみなさまのお墨付きシリーズのさしみこんにゃく。49キロカロリー。青のりの風味がいい、ゆずみその味が最高。これ、おいしいですね。緑茶とともにいただきました。飲み物もゼロカロリーを選びましたよ。自分、がんばってるね。

こういう生活を今月いっぱい続けてみるつもりです。はてさてわたしの体重はどうなることやら。消費カロリーの目標が241キロカロリーであと18キロカロリー不足していました。ちょっぴりだけ運動を増やすといいみたいです。うん、またYoutubeでまりなさんの動画を見てなにかすることにしましょう。わたしもまりなさんにとても感謝しています。宅トレ、はまってます。

やっぱり食べ過ぎている、ベルギーチョコ蒸しケーキとツキサップあんぱん

毎日のおやつを記録し続けていて気づいたんだけど、わたしってやっぱり食べ過ぎている?気づいていたんだよ、そして一時期は節制してたの。でも節制してカロリーコントロールをしてちゃんと毎日運動をしてもまったく体重が減らなかったの。我慢してもそれが結果につながらなかった。っていうか逆に体重が増えるしまつ。これで節制を続けようとは思えなかった。だからもう食べたいものを食べちゃおうと思っていたんだけど、振り返ってみるとやっぱり食べ過ぎていることがあきらかです。これでは現状維持どころか増えるいっぽうだ。あきらめずにもうちょっと節制を続けよう、と決意した今日。

決めましたよ。今月はもうおやつを控えます。来週カフェに行く予定があるのでそのときだけはパフェを食べようと思っているんだけど、それ以外はもうおやつはやめてみます。そのうえで運動を続けて減るのかどうか、自分自身を使って実験してみましょう。一体なにがわたしの体重を増やしているのか、それを知りたいのです。っていうかなんなの。なんで増えるの。減量できる人はどうしてるの?食べる量を減らして運動したら減るんじゃないの?やっぱり肥満遺伝子を持っているのわたしは?むきいいー!絶対に、絶対に控えてみせるんだからー!

そして今月最後のおやつはふたつ。ひとつめはヤマザキのベルギーチョコ蒸しケーキです。

ヤマザキのベルギーチョコ蒸しケーキ

チョコ風味の蒸しケーキをペプシゼロとともに。

ヤマザキのベルギーチョコ蒸しケーキの断面

断面がみるからにふわっふわ。この食感とチョコの風味が好き。

ツキサップあんぱん

はい今日のおやつは蒸しケーキだけにしようと思っていたのに明日のおやつとして買ってきたツキサップあんぱんを我慢できずに食べてしまいましたー。買い置きができません。でも甘党にとってはこれくらい普通だよね?どう?

明日からはよだれを垂らしながら我慢するでござるー。でも毎日飲んでる朝食後のカフェオレに砂糖を入れるのだけは許そうと思っている。完全に断つと反動が怖いからね。お茶飲んで、運動するよ、甘党が。五七五で終わってみました。あ、お茶は無糖にしておきます。

めいっぱい使いました風呂掃除用のスポンジ、スコッチ・ブライトのバスシャインは本当に湯アカが落ちるね

スコッチ・ブライトのバスシャイン

そろそろ替え時かなと思って買っておいた風呂掃除用のスポンジ。でもまだいままでのがまだ使えるからあともうすこしこれでいこうと思い続けて数か月。もう替える?いやまだいける、を繰り返しているうちにすっかりぼろぼろになりました。本当にもう替えましょう。

向かって右側が古いスポンジ、左が新しいスポンジ。色が違うし古いほうはヘニョヘニョになってる。

裏側はもっと色の違いがくっきりしてる。こんなに黄ばんでたんだ。そして穴もあいてる。めいっぱい使ったなあという感じ。うーん、新しいのを買ってから引き延ばすこと半年は経っているかもしれない。よくぞ使い込みました。お風呂のタオルハンガーに掛けてもするりと落ちてくるようになりました。対して新しいほうはきゅっと引っかかって安定しています。

スコッチ・ブライトのバスシャインは湯アカが本当によく落ちますね。この部屋に引っ越ししてきた当初はお風呂場の鏡にうろこ状の湯アカがびっしりこびりついて曇っていました。が、このスポンジでお風呂掃除をし続けているうちに少しずつ取れていっていまや鏡面はピカピカです。ありがとうバスシャイン。おかげで気持ちよくお風呂が使えます。

ベルマークが3.2点もついてる。息子の小学校では定期的にベルマークを集めているので取っておいて出すことにしましょう。コロナ禍の影響でしばらく収集がなかったのでけっこう溜まってますベルマーク。分別作業はボランティアを募って複数人で手作業するためできなかったんですよね。でも来月からまた回収がはじまるのでまとめて出すことにしましょう。たくさん溜まってますぜ。